Schwangerschaftsyoga im Toggenburg
Kraft und Ruhe für dich und dein Baby
Schwangerschaftsyoga verbindet sanfte Bewegung mit bewusster Atmung und Entspannung. Es ist eine wunderbare Möglichkeit, dich körperlich und mental auf die Geburt vorzubereiten – und gleichzeitig etwas Gutes für dich zu tun.
Was bringt Schwangerschaftsyoga?
- Körperliche Stärkung - Beckenboden, Rücken und Beine gezielt kräftigen
- Schmerzlinderung - Typische Beschwerden wie Rückenschmerzen und Verspannungen lösen
- Atemtechniken - Atemübungen, die dir auch während der Geburt helfen
- Entspannung - Zur Ruhe kommen, Stress abbauen, Verbindung zum Baby spüren
- Beweglichkeit - Sanftes Dehnen für mehr Wohlbefinden im veränderten Körper
- Geburtsvorbereitung - Positionen, Wissen und Techniken, die den Geburtsverlauf unterstützen
Für wen ist Schwangerschaftsyoga geeignet?
Schwangerschaftsyoga ist für alle Schwangeren geeignet – unabhängig von Yoga-Erfahrung oder Fitnesslevel. Die Übungen werden an deine Schwangerschaftswoche und dein persönliches Befinden angepasst. Schwangerschaftsyoga kann bereits ab der Frühschwangerschaft praktiziert werden.
Ablauf einer Stunde
Jede Yogastunde dauert etwa 75 Minuten und folgt einem bewährten Aufbau:
- Ankommen - Wissen zum Thema Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett von deiner Hebamme
- Atemübungen - Körperwahrnehmung schulen
- Aufwärmen - Sanfte Mobilisation von Schultern, Wirbelsäule und Hüfte
- Kräftigung - Übungen für den Beckenboden, Rücken und Beine
- Dehnung - Hüftöffner und Entspannungspositionen
- Tiefenentspannung - Geführte Entspannung oder Meditation
Anmeldung
Im Schwangerschaftsyoga sind freie Plätze verfügbar. Melde dich hier an:
Wann:
19:00 – 20:15 Uhr
Wo:
Yoga Wattwil, Berit Klinik
Kosten:
Fr. 290.- für ein 10er Abo
Das Abo ist 12 Wochen gültig.
Einstieg jederzeit möglich, Teilnehmerzahl ist beschränkt.